Wohlfühlen im Wald, entschleunigen und gesund werden
WALDBADEN
SICH SELBST SPÜREN
Wohlfühlen im Wald, entschleunigen und gesund werden
WALDBADEN
SICH SELBST SPÜREN
Waldbaden stärkt Körper und Seele und macht stark für den digitalen Arbeitsalltag
Die Luft ist würzig, das Licht grün, der Boden weich und voller Leben. Das Eintauchen in dieses wunderbare Ökosystem senkt den Stresslevel, den Blutdruck, kurbelt das Immunsystem an oder bewirkt, dass die Lungen noch tiefer atmen. Waldbaden tut einfach gut!
Waldbaden – Eintauchen in die Natur
Bedächtiges Gehen, Lauschen, den Blick in die Ferne richten. Dazu spezielle unterstützende Achtsamkeitsübungen …
Das Waldbaden intensiviert, entschleunigt, stabilisiert und lässt Sie die erholsame Wirkung eines Waldspaziergangs komplett neu erleben.
Es baut Stress ab, stärkt die Widerstandskräfte (Resilienz), ermöglicht neue Wahrnehmung und hilft, zur Ruhe zu kommen. Ich zeige ich Ihnen verschiedene Herangehensweisen, Techniken und Übungen. Sie lassen das „Waldbaden“ zum nachhaltigen Erlebnis werden, Sie erfahren Entspannung und kommen zur Ruhe.
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Sich im Wald wohlfühlen, entschleunigen und gesund werden
Es ist ein Eintauchen in die Natur – bewusst das Grün zu schmecken, die Weite zu sehen, tief zu atmen, den Boden zu spüren und genau hin zu hören. Mit verschiedenen Übungen bringe ich Ihnen das Hier und Jetzt zwischen den Bäumen zurück.
Das Waldbaden kommt aus Japan und heißt dort „Shinrin Yoku“. Dort wird es bereits als fester Bestandteil in der Gesundheitsvorsorge als Methode zur Erholung und zum Stressabbau angewandt.
Waldbaden ist
eine intensive Art und Weise mit dem Wald in Berührung zu kommen
ein bewusstes Eintauchen in die Natur mit allen Sinnen, förderlich für die psychische Gesundheit
die Chance, in seinem Körper die Ruhe zu finden
wieder zu lernen, sich auf eine Sache zu konzentrieren
Die Waldluft enthält Düfte, die sog. Terpene, die über die Atmung oder die Haut aufgenommen werden. Gleichzeitig aktiviert das Waldbaden unsere weiteren Sinne, das Hören, das Fühlen und wer mag, das Schmecken, eben eine „Waldsinnenfonie“ der Sinne.
Einfach da sein, beobachten, hören, schnuppern, fühlen und schmecken – beim Waldbaden entdecken Sie die Natur und sich selbst wieder neu und nehmen alle Sinneseindrücke bewusst wahr.
Das Waldbaden baut Stress ab, stärkt die Widerstandskräfte (Resilienz), ermöglicht neue Wahrnehmung und hilft, zur Ruhe zu kommen. Neben der Stärkung des Bewusstsein für Umwelt und Klima kann das Waldbaden Ihre Achtsamkeit stärken eine Chance, das Hier und jetzt ohne Bewertungen wahrzunehmen, leichter und entspannter durch den Alltag zu gehen.
Allein durch die Phytoncide/Terpene wird nachweislich die Immunabwehr erhöht, da die Aktivität und Anzahl der natürlichen Killerzellen erhöht wird. Die Aktivität der Anti-Krebs-Proteine der natürlichen Killerzellen wird um 40 % bei einem Tag im Wald, gesteigert, die Wirkung dauert 7 Tage an.
Aktivität des Parasympathikus, Abnahme Aktivität des sympathischen Nervensystems
Schlafdauer und Stimmung erhöhen sich
Senkung des Blutdrucks nach 15 Min. Bei einem Tag Waldbaden hält die Wirkung bis zu 5 Tage
niedriger Ruhepuls, Stresshormonpegel gesenkt, Cortisol und Adrenalin
bessere Gehirnaktivität: je entspannter das Gehirn, desto entspannter der Mensch
Ich fühle mich mit dem Wald tief verbunden, empfinde hier Glück, Entspannung und größtes Wohlbefinden. Gerne sorge ich mit meinen Kursen dafür, dass auch Sie dieses Wohlgefühl entdecken und erfahren können.
Seit 2007 habe ich die Lizenz der ÜL-C Breitensport des Deutschen Olympischen Sportbundes und nehme turnusmäßige an Fortbildungen teil
2005 – 2015 habe ich die Sparte der Nordic Walking Gruppe aufgebaut und geleitet
Meine berufliche Berührungspunkte liegen in den Themen Gesundheitsmanagement und Betriebliches Eingliederungsmanagement
Qualifizierte Waldtrainerin für Waldbaden bei Waldwohl ® Gmbh & Co. KG seit November 2022
….bin sehr beeindruckt, liebe Petra! Deine Kompetenz im Wald und deine Ausstrahlung, eine sehr sympathische Seite, mit interessanten und so abwechslungsreichen Angeboten! Großes Kompliment! Herzliche Grüße und weiter so von Susanne
….bin sehr beeindruckt, liebe Petra! Deine Kompetenz im Wald und deine Ausstrahlung, eine sehr sympathische Seite, mit interessanten und so abwechslungsreichen Angeboten! Großes Kompliment! Herzliche Grüße und weiter so von Susanne... Collapse
Frank schrieb am 29. Dezember 2021
Liebe Petra, viel Erfolg wünsche ich Dir. Von Deinem Wissen konnte ich mich ja bei unseren letzten Spaziergang schon überzeugen. Alles Gute. Frank
Liebe Petra, viel Erfolg wünsche ich Dir. Von Deinem Wissen konnte ich mich ja bei unseren letzten Spaziergang schon überzeugen. Alles Gute. Frank... Collapse
Martina Hellmann schrieb am 28. Dezember 2021
Hi liebe Petra, herzlichen Glückwunsch zu dieser tollen Seite ?? gefällt uns sehr gut! Wir wünschen dir viel Erfolg? Ganz liebe Grüße Martina und Ralf ?
Hi liebe Petra, herzlichen Glückwunsch zu dieser tollen Seite ?? gefällt uns sehr gut! Wir wünschen dir viel Erfolg? Ganz liebe Grüße Martina und Ralf ?... Collapse
Tiefenentspannte Momente, besondere Natur-Erlebnisse, ein naturnahes, sinnreiches und gleichzeitig fantasievolles Geschenk – perfekt für Geburtstage, Weihnachten, um sich zu bedanken oder zum einfach glücklich machen.
Ein sehr persönliches Geschenk für den „Lieblingsmenschen“ in Ihrem Leben
Familie, Freunde, als Freundinnen-Special
Oder ein ganz besonderer Dank für engagierte Mitarbeiter und Teams
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Gerne beantworte ich Ihre Fragen – schreiben Sie mir.
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